Por cet exo il faut une bougie;
En premier mediter environ 10min.
Ensuite allumer la bougie et visualiser que la flamme bouge pour cela se concentrer sur la partie legerement bleuter legerement incandessante et imaginer que elle bouge soit a droite soit a gauche soit elle grandit soit elle retressit.
Voila bon courage et perseverer:D .